間々田さんは30代の頃、アルゼンチンタンゴのダンサーでした。身体は鍛え上げられ、当時の体内年齢は19歳！ ところが、ふと鏡を見ると首から上にシワやたるみがあることに気づいたと言います。
「ダンスで動かしていたのは首から下ばかり。顔にはシワが目立つし、ほうれい線やたるんだ毛穴が気になって、鏡を見るのが本当に嫌でした。身体ばかり気にして顔は全然意識していなかったんですね」と、間々田さん。
そこで、38歳の時に「顔も鍛えればいいのでは？」と一念発起。
「当時は人前で話をするのも苦手だし、笑顔をつくるのも苦手。自分に自信がなかったのですが、今考えるとただの顔の運動不足だったんです。顔を動かすことを意識しただけで自信を取り戻し、人生が大きく変わりました」
顔の筋肉は何歳からでも鍛えられる。ほうれい線はあきらめなくていい、と間々田さんは言います。

ほうれい線は、加齢による筋力の衰えや肌の乾燥によるハリの低下、表情のクセなどでできると言われています。
「私たちの顔には約20種類以上の表情筋と呼ばれる筋肉があります。表情のクセでよく使う筋肉、あまり使われない筋肉があり、使わない部分はたるんできます。頬の筋肉があまり使われないとほうれい線ができてしまう、という仕組みです」
また、日本語はあまり表情筋を使わない言語ということもあり、表情筋を意識して使わないとどんどん衰える傾向にあるのだとか。
「日本人は口元だけで話している傾向があり、頬を使っていないんです。そうすると、まるで“地滑り”のように頬の筋肉が垂れ、ほうれい線が目立ってきます」

また、パソコンやスマホを見ている時間が長いと、顔の筋肉をまったく使っていない状態が続いている、と間々田さんは指摘します。
そして、意外と重要なのが「姿勢」。実は、猫背などの姿勢からも顔が歪んでくるのだそう。
「姿勢崩れが起きている人は、顔の下半分を使いやすい傾向があります。顔と体はつながっているので、姿勢を意識するだけでも顔の左右のバランスが整い、筋肉のつきかたが変わってきます。トレーニング時はとくに、整った姿勢を意識しながら行うことで効果がアップしますよ」
まずはウォーミングアップから始めてみましょう。

骨盤の位置を正し、顔の中心軸（コアフェイス）を作ってから行う顔のトレーニングは、顔を左右均等に動かし、表情筋への負荷を高め、顔全体を動かしやすくします。朝起きたとき、むくんだ顔をスッキリさせる効果や、トレーニング前に筋肉をやわらかくする効果にもつながります。
顔のトレーニングは顔ばかりに意識が集中しがちですが、まずは姿勢を整えることから。

簡単にできる３つのトレーニングをご紹介します。ウォーミングアップの時のように姿勢を整えながら行うこと。

顔も体と同様に「表情筋」という筋肉は鍛えたり緩めたりすることができます。天井を向いた顔をスマホのカメラで見るとわかるように、トレーニング次第で顔の印象は大きく変えられるのです。ほうれい線ケアをすることで、「笑顔がつくりやすくなった」「まわりから褒められるようになった」と、人生に変化が訪れる人も少なくありません。今日から早速、顔を動かしてみましょう。